Cardio/Strength Endurance
Arrastre de Trineo (Hacia Atrás)
Equipo: Sled, Rope/Strap, Weights
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ata una cuerda o correa al trineo y sujétala con ambas manos.
2
De espaldas al trineo, camina hacia atrás, tirando del trineo con la fuerza de tus piernas y glúteos.
3
Mantén una postura ligeramente inclinada hacia adelante y pasos cortos y potentes.
4
Concéntrate en la contracción de los cuádriceps y glúteos.
Músculos Principales
QuadricepsGluteus MaximusHamstrings
Sinergistas
CalvesCoreErector Spinae
Etiquetas de Entrenamiento
cardiofuerzaresistenciapiernasglúteostrineometabólico
Clasificación
Tipo de EjercicioMetabolic
Rol FuncionalPrimary
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
