Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
507 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación de Piernas Acostado en Banco
Elevación de Rodillas Colgado con Peso
Elevación de Piernas Vertical: Piernas Estiradas
Rueda Abdominal: Navaja
Natación Estilo Libre Continua
Extensión de Cuello Sentado: Arnés
Elevación de Piernas Tendido: Piernas Estiradas
Crunch Inverso con Balón de Estabilidad
Crunch en Balón Suizo con Brazos Extendidos
Natación - Intervalos de Umbral
Giro de Tronco con Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Patada de Burro en Gateo de Oso
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 507 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.