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Natación - Intervalos de Umbral
Equipo: Piscina, Gafas de natación, Gorro de natación
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Nada a una intensidad alta (80-90% de tu frecuencia cardíaca máxima) durante periodos cortos (por ejemplo, 100-200m), seguidos de periodos de descanso activo o pasivo.
2
Repite el ciclo varias veces.
Músculos Principales
Dorsal AnchoDeltoidesTrícepsPectoralesCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesBícepsManguito RotadorGlúteosGemelosAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
natacióncardiointervalosresistenciaenduranceaeróbico
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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