legs
Extensión de Cuello Sentado: Arnés
Equipo: Arnés de cuello, Discos de peso, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, coloca el arnés de cabeza con peso.
2
Flexiona el cuello hacia adelante y luego extiende lentamente hacia atrás, contrayendo los músculos del cuello.
3
Controla el movimiento en todo el rango.
Músculos Principales
Músculos extensores del cuello
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
cuellofortaleza cervicalextension de cuellomusculos del cuello
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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