core
Elevación de Rodillas Colgado con Peso
Equipo: Barra de dominadas, Mancuerna, Disco de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélguese de una barra con un agarre por encima de la cabeza y coloque un disco o mancuerna ligera entre los pies o las rodillas.
2
Levante las rodillas hacia el pecho, contrayendo los abdominales.
3
Baje lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera (Psoas, Iliaco)
Etiquetas de Entrenamiento
CoreAbdominalesColgadoPesoFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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