Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
503 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de Espalda con Rotación en Balón de Estabilidad
Natación de Espalda
Postura del Pez (Matsyasana)
Elevación de Piernas Inclinado: brazos en apoyos
Carrera de Lanzadera 5-10-5 (Agilidad Profesional)
Rotación de Tronco en Balón de Estabilidad
Elevación Alterna de Rodillas en Banco Declinado
Patinadores Diagonales Inversos
Elevación de Piernas Inclinada (Brazos en Apoyos)
Abdominales con Peso Asistidos con Bandas
Cientos en Balón de Estabilidad
Intercambio de Balón de Estabilidad entre Manos y Pies
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 503 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.