back
Postura del Pez (Matsyasana)
Equipo: Colchoneta de yoga
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba.
2
Coloca las manos bajo los glúteos, palmas hacia abajo.
3
Arquea la espalda, levantando el pecho y apoyando suavemente la coronilla de la cabeza en el suelo.
Músculos Principales
Erectores espinalesPsoas ilíacoFlexores profundos del cuello
Músculos Secundarios
Pectorales (estiramiento)Intercostales
Etiquetas de Entrenamiento
yogaestiramientoespaldapechomovilidadcolumnaflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
