glutes
Patinadores Diagonales Inversos
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de pie, impulsa una pierna hacia atrás y diagonalmente detrás de la otra, tocando el suelo ligeramente con la punta del pie, mientras balanceas los brazos de forma coordinada.
2
Luego, salta explosivamente para cambiar de lado, emulando el movimiento de un patinador.
3
Mantén el core activado y la postura atlética.
Músculos Principales
Glúteo MayorCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresAbductoresPantorrillasCore
Etiquetas de Entrenamiento
cardiopliométricoagilidadequilibriopiernasglúteosfuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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