legs
Carrera de Lanzadera 5-10-5 (Agilidad Profesional)
Equipo: Conos, Cronómetro
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar tres conos en una línea, el cono central y dos conos a 5 yardas (4.
2
57m) a cada lado.
3
Empezar en el cono central.
4
Sprintar 5 yardas a la izquierda, tocar el cono.
5
Sprintar 10 yardas a la derecha, tocar el cono.
6
Sprintar 5 yardas de vuelta al centro.
7
Registrar el tiempo.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
AgilidadVelocidadCambio de direcciónCardioPrueba de agilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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