Extensión de Espalda con Rotación en Balón de Estabilidad

Acuéstate boca abajo sobre un balón de estabilidad, apoyando el abdomen y las caderas, con los pies firmes contra una pared o el suelo.

Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

Extiende la columna vertebral hacia arriba, elevando el tronco, y en la parte superior del movimiento, rota el torso hacia un lado.

Baja lentamente y repite al lado opuesto.