core
Rotación de Tronco en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de Estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo.
2
Mantén la espalda recta y el core activo.
3
Extiende los brazos al frente o crúzalos sobre el pecho.
4
Rota lentamente el tronco hacia un lado, manteniendo la pelvis estable.
5
Vuelve al centro y rota hacia el otro lado.
Músculos Principales
Oblicuos ExternosOblicuos InternosTransverso del Abdomen
Músculos Secundarios
Recto AbdominalMúsculos del Erector de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
coreoblicuosrotaciónestabilidadbalón suizo
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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