Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,459 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Peso Muerto Rumano con Barra sobre Banco
Curl Inverso en Predicador con Cable
Encogimiento de Hombros en Supino con Cable
Aperturas Inclinadas con Mancuerna a un Brazo
Flexiones con Banda Elástica
Zancada Búlgara con Mancuernas (pie trasero elevado)
Press Militar con Kettlebell a un Brazo
Sentadilla a una Pierna con Caja (Pistol Squat asistido)
Elevación de Piernas Vertical: Piernas Estiradas
Aperturas Inversas con Mancuerna a una Mano
Encogimientos de Hombros con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Remo a una Mano con Mancuerna en Balón Suizo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,459 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.