shoulders
Press Militar con Kettlebell a un Brazo
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con un kettlebell en la posición de 'rack' (apoyado en el antebrazo, codo flexionado, kettlebell en el hombro).
2
Contrae el core y empuja el kettlebell directamente hacia arriba hasta bloquear el codo.
3
Baja el kettlebell lentamente de forma controlada a la posición inicial.
4
Mantén el cuerpo estable y evita arquear la espalda.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps Braquial
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosprensakettlebellmilitarunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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