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Encogimientos de Hombros con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Equipo: Mancuernas, Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, brazos a los lados.
2
Mantén el core activado para estabilizarte.
3
Eleva los hombros hacia las orejas, contrayendo los trapecios superiores.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Trapecio Superior
Músculos Secundarios
Elevador de la Escápula
Etiquetas de Entrenamiento
trapecioshombrosmancuernasbalón de estabilidadestabilidadencogimientos
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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