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Curl Inverso en Predicador con Cable
Equipo: Máquina de cable, Banco predicador, Barra recta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco predicador, con los brazos apoyados y sujetando un agarre recto conectado a una polea baja.
2
Mantén el agarre con las palmas hacia abajo (pronado).
3
Flexiona los codos, llevando el agarre hacia tus hombros, concentrándote en la contracción de los antebrazos y bíceps.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
BraquiorradialBíceps braquialBraquial anterior
Músculos Secundarios
Flexores del antebrazo
Etiquetas de Entrenamiento
brazosbícepsantebrazocurlcable
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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