Aperturas Inversas con Mancuerna a una Mano

Inclínate hacia adelante desde la cadera con la espalda recta, casi paralela al suelo.

Una mano se apoya en un banco para soporte.

Con una mancuerna en la otra mano, mantén una ligera flexión en el codo y levanta el brazo hacia un lado y hacia arriba, contrayendo la parte superior de la espalda y el deltoides posterior.

Baja de forma controlada.