Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,451 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Remo para Deltoides Posterior con Barra
Curl de Bíceps con Mancuernas en Bosu
Ejercicio Reactivo con Balón
Curl de Bíceps en Polea Alta
Jalón al Pecho con Agarre Cerrado en V
Elevación Frontal Alta con Barra
Sentadilla con Barra Trasera
Sentadilla Lateral con Barra
Sentadilla búlgara: Dos brazos
Alcance abdominal en banco declinado
Extensiones de Tríceps Tumbado con Mancuernas (Skullcrusher)
Rodada de Cadera con Fitball
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,451 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.