Alcance abdominal en banco declinado

Acuéstese boca arriba en un banco declinado, sujetando las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

Contraiga el abdomen para levantar la parte superior del cuerpo, llevando los hombros hacia las rodillas.

Regrese lentamente a la posición inicial, sintiendo el estiramiento.