Curl de Bíceps en Polea Alta

Ponte de pie frente a una máquina de cable, ajustando la polea a la altura de los hombros o un poco más alta.

Sujeta la barra recta (o una barra en V) con un agarre supino (palmas hacia arriba), manos a la altura de los hombros.

Manteniendo los codos cerca del cuerpo y los hombros hacia abajo, flexiona los brazos llevando la barra hacia tu cabeza/frente.

Controla el regreso lento a la posición inicial, permitiendo que los bíceps se estiren completamente.