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Jalón al Pecho con Agarre Cerrado en V
Equipo: Máquina de jalón al pecho, Barra en V
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón al pecho con la barra en V.
2
Agarra la barra con las palmas enfrentadas (agarre neutro y estrecho).
3
Mantén la espalda recta con una ligera curvatura natural y el pecho hacia afuera.
4
Tira de la barra hacia la parte superior del pecho o la clavícula, concentrándote en apretar los omóplatos y usar los dorsales.
5
Controla el regreso lento.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBícepsRomboidesTrapecio (medio/inferior)
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaDorsalesJalónTracciónAgarre estrechoFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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