Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,446 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Remo vertical a una mano con mancuerna
Método de Entrenamiento en Pirámide
Curl Arrastre de Bíceps con Cable
Deslizamiento Abdominal con Barra (de rodillas)
Press Declinado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Puente con Balón Suizo
Leñador con Mancuerna
Curl Inclinado Alterno con Mancuernas
Curl de Bíceps con Barra EZ Agarre Inverso
Press de Hombros Sentado a una Mano con Mancuerna
Elevación de Talones de Pie: Una Pierna
Remo Inclinado: Agarre Cerrado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,446 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.