core
Deslizamiento Abdominal con Barra (de rodillas)
Equipo: Barra, Discos de peso (pequeños y redondos)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo y agarra una barra cargada con dos discos pequeños (para que ruede) con las manos separadas al ancho de los hombros.
2
Lentamente, haz rodar la barra hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo máximo posible sin arquear la espalda baja.
3
Regresa contrayendo fuertemente el abdomen.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosErectores espinales
Músculos Secundarios
Serrato anteriorDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorefuerzaestabilidadanti-extensión
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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