Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,427 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Inclinada Unilateral de Deltoides Posterior
Abdominal Navaja
Elevación Posterior con Mancuernas y Rotación Externa
Press de Banca Declinado con Barra, Agarre Ancho
Press Unilateral con Mancuerna en Balón Suizo
Encogimiento Inclinado Prono con Mancuernas
Remo Elevado en Polea
Pull-over con Mancuerna en Balón Suizo
Press de Banca Inverso con Barra Agarre Ancho
Extensión de Cuello con Disco Tumbado Boca Abajo
Press de Banca Rotacional con Mancuernas
Abdominales en Balón de Estabilidad con Balón Medicinal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,427 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.