Pull-over con Mancuerna en Balón Suizo

Siéntate en el balón suizo, rueda hacia adelante hasta que la parte superior de la espalda y los hombros estén apoyados, los pies planos en el suelo y las caderas elevadas.

Sostén una mancuerna con ambas manos por encima del pecho.

Baja la mancuerna por detrás de la cabeza en un arco amplio, estirando el dorsal y el pectoral.

Vuelve a la posición inicial controladamente.