Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,411 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Rotación de Tronco en Balón de Estabilidad
Press de Hombros a un Brazo
Pull-over con Mancuerna en Balón de Estabilidad
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuerna a Un Brazo (Apoyado)
Apertura con Mancuerna a Un Brazo en Banco Declinado
Remo Inclinado con Agarre Cerrado
Elevación Alterna de Rodillas en Banco Declinado
Flexión con Kettlebells
Press de banca con una mancuerna
Press de hombros con mancuernas agarre inverso
Sentadilla isométrica en pared con disco
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,411 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.