shoulders
Press de hombros con mancuernas agarre inverso
Equipo: Mancuernas, Banco con respaldo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre supino (palmas mirando hacia ti), a la altura de los hombros.
2
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos.
3
Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides lateralTríceps braquialPectoral superior
Etiquetas de Entrenamiento
HombroDeltoidesPressAgarre inversoTríceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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