shoulders
Press de Hombros a un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sujeta una mancuerna con un brazo a la altura del hombro, palma hacia adelante.
2
Mantén el core activo para evitar la inclinación del tronco.
3
Presiona la mancuerna verticalmente hacia arriba hasta la extensión casi completa del brazo.
4
Baja lentamente y controladamente a la posición inicial.
5
Completa un lado antes de cambiar.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides MedioTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Trapecio SuperiorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressunilateralestabilidadmancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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