legs
Sentadilla isométrica en pared con disco
Equipo: Disco de peso, Pared
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apoya la espalda contra una pared y deslízate hacia abajo hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados, como si estuvieras sentado en una silla imaginaria.
2
Coloca un disco de peso sobre tus muslos para añadir resistencia.
3
Mantén la posición durante el tiempo deseado.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
Sentadilla isométricaCuádricepsPiernasResistenciaEstabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
