Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,237 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Cobra Alternado con Mancuernas en Balón Suizo
Sentadilla Búlgara Unilateral
Press Militar con Barra Hexagonal
Aperturas Inclinadas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press Dublin con Mancuernas
Step Down
Press de banca con mancuernas agarre cerrado
Elevación de gemelos en polea
Correr escaleras
Press francés con barra agarre cerrado
Press Arnold con mancuerna a un brazo
Estiramiento de cuádriceps con balón de estabilidad
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,237 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.