legs
Sentadilla Búlgara Unilateral
Equipo: Mancuernas, Barra, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, un pie adelante y otro atrás sobre un banco o superficie elevada.
2
Baja la cadera flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, manteniendo el torso erguido.
3
Empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasunilateralglúteoscuádricepsequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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