legs
Step Down
Equipo: Cajón, Banco, Step
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre un cajón o banco, con una pierna extendida hacia adelante y el talón en el aire.
2
Controlar el descenso del cuerpo flexionando la rodilla de la pierna de apoyo, bajando lentamente el talón de la pierna extendida hacia el suelo sin tocarlo o tocándolo suavemente.
3
Volver a la posición inicial utilizando la fuerza de la pierna de apoyo.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesMúsculos de la pantorrilla
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsunilateralestabilidadpierna
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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