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Cobra Alternado con Mancuernas en Balón Suizo
Equipo: Balón suizo, Mancuernas ligeras
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo sobre un balón suizo, apoyando el abdomen y las caderas.
2
Sostén una mancuerna ligera en cada mano, brazos extendidos hacia el suelo.
3
Levanta un brazo hacia el lateral y arriba, contrayendo la espalda, mientras rotas el pulgar hacia arriba.
4
Alterna los brazos.
Músculos Principales
Erectores espinalesDeltoides posteriorRomboides
Músculos Secundarios
TrapecioManguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaDeltoidesBalón suizoEstabilidadCobraPostura
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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