Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,366 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jalón al pecho con agarre neutro
Extensión de tríceps con mancuerna a una mano (agarre supinado)
Remo al mentón a una mano
Remo sentado con espalda recta
Postura del Lagarto (Estiramiento de flexores de cadera)
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cable
Elevación Frontal y Pull-over con Mancuerna
Curl Araña con Barra EZ
Carga de Saco de Arena
Curl araña con barra
Arrastre de trineo con arnés
Giros rusos con barra sentados
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,366 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.