Curl araña con barra

Túmbate boca abajo en un banco inclinado con el pecho apoyado y los pies en el suelo.

Sujeta una barra recta con agarre supino (palmas hacia arriba), dejando que los brazos cuelguen extendidos hacia el suelo.

Flexiona los codos para rizar la barra hacia tus hombros, contrayendo los bíceps.

Baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.