arms
Extensión de tríceps con mancuerna a una mano (agarre supinado)
Equipo: Mancuerna, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o túmbate en un banco plano.
2
Sostén una mancuerna con agarre supinado (palma hacia arriba) con un brazo, codo flexionado y mancuerna sobre el hombro.
3
Extiende el codo verticalmente hasta que el brazo esté casi recto, contrayendo el tríceps.
4
Baja lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps braquial (cabeza larga, medial y lateral)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosaislamientofuerzaextension
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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