Giros rusos con barra sentados

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente elevados del suelo (o apoyados para principiantes).

Sujeta una barra ligera (o disco) con ambas manos.

Inclina ligeramente el torso hacia atrás manteniendo la espalda recta.

Rota el torso de lado a lado, tocando el suelo con la barra a cada lado.