shoulders
Elevación Frontal y Pull-over con Mancuerna
Equipo: Una mancuerna, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba en un banco, sostenga una mancuerna con ambas manos sobre el pecho.
2
Realice una elevación frontal simulada (llevando la mancuerna sobre la cabeza) y luego baje la mancuerna por detrás de la cabeza en un movimiento de pull-over, estirando el dorsal.
3
Regrese a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorPectoral MayorDorsal AnchoSerrato AnteriorTríceps (cabeza larga)
Músculos Secundarios
CoreRomboidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
hombropechodorsalpull-overelevación frontalmancuernacompuesto
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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