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Carga de Saco de Arena
Equipo: Saco de arena
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca el saco de arena en el suelo entre tus pies.
2
Realiza una sentadilla parcial o bisagra de cadera para agarrar el saco.
3
Levanta el saco desde el suelo hasta el pecho o el hombro en un movimiento fluido y explosivo, usando las piernas y la cadera.
4
Baja el saco de forma controlada.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesErectores de la columna
Músculos Secundarios
DeltoidesTrapecioBícepsAntebrazosCore
Etiquetas de Entrenamiento
Fuerza funcionalCoreLevantamientoPotenciaSaco de arenaPiernasEspalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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