Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,312 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de tríceps francés con barra EZ
Test de Ritmo T de Natación
Extensión de Tríceps Sentado Inclinado con Mancuerna a una Mano
Press de Hombros con Banda en Postura Dividida
Curl con Mancuernas Agarre Inverso
Remo Inclinado con Mancuernas para Deltoides Posterior
Elevación de cadera a una pierna con mancuerna
Press de banca con barra - Agarre medio
Sentadilla frontal con kettlebell a un brazo
Press de kettlebell alterno
Postura de la Media Luna (Ardha Chandrasana)
Pullover con Barra a Press
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,312 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.