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Pullover con Barra a Press
Equipo: Barra, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado en un banco, sostén una barra con agarre prono por encima de tu pecho.
2
Baja la barra detrás de tu cabeza en un movimiento de pullover.
3
Luego, invierte el movimiento subiendo la barra hasta el pecho y empújala hacia arriba como un press de banca.
Músculos Principales
Dorsal AnchoPectoralesTrícepsDeltoides (anterior)
Músculos Secundarios
Serrato anteriorRomboidesCore
Etiquetas de Entrenamiento
pechoespaldatrícepshombroscompuestofuerzahipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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