glutes
Postura de la Media Luna (Ardha Chandrasana)
Equipo: Esterilla de yoga (opcional), Bloque de yoga (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde Trikonasana, apoya una mano en el suelo (o bloque) delante del pie adelantado.
2
Levanta la pierna trasera estirada y rota el torso para abrir la cadera.
3
Extiende el brazo superior hacia el techo, mirando hacia arriba.
Músculos Principales
Glúteo MedioAductores (pierna de apoyo)Core (Oblicuos)
Músculos Secundarios
IsquiotibialesCuádricepsErectores de la columnaDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
yogaequilibrioflexibilidadcaderaestabilidadcore
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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