Elevación de cadera a una pierna con mancuerna

Siéntate con la espalda apoyada en un banco, un pie plano en el suelo y la otra pierna extendida o doblada.

Coloca una mancuerna sobre la cadera del lado de la pierna de apoyo.

Empuja con el talón de la pierna de apoyo para elevar la cadera hacia el techo, formando una línea recta desde los hombros hasta la rodilla.

Baja lentamente y repite.