Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
160 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Declinado a Una Mano con Cable
Elevación de Rodillas Tumbado con Cable
Cruce de Poleas Unilateral
Crunch en Polea Tumbado
Remo en Polea con Cuerda al Cuello
Curl de Bíceps en Cable Tumbado Supino
Jalón dorsal con cuerda en polea
Curl alto con cable a una mano
Press Inclinado con Cable en Balón de Estabilidad
Remo al mentón con cuerda
Extensión de tríceps en polea a una mano agarre inverso
Cruce de Brazos Rectos en Cable
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 160 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.