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Jalón dorsal con cuerda en polea
Equipo: Máquina de cable, Cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón dorsal y sujeta la cuerda con un agarre neutro.
2
Tira de la cuerda hacia la parte superior de tu pecho o cara, apretando los omóplatos y contrayendo los dorsales.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialDeltoides posteriorRomboidesTrapecio (parte media e inferior)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesbícepspullfuerzapolea
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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