core
Crunch en Polea Tumbado
Equipo: Máquina de Poleas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba frente a una máquina de poleas bajas.
2
Sujeta la manija de la polea con ambas manos y colócala detrás de tu cabeza o en tu pecho.
3
Realiza un crunch, elevando los hombros y la parte superior de la espalda del suelo, contrayendo los abdominales y tirando del cable con la resistencia.
4
Regresa controladamente.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas Ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorecrunchpolearecto abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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