Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,420 ejercicios encontrados
Aperturas: Máquina de Aperturas para Pectorales
Empuje hacia Abajo: Un Brazo
Estiramiento Lumbar con Balón de Estabilidad
Incllinación lateral con mancuerna
Fondos en banco con talón en suelo
Remo de Deltoides Posterior Sentado (Máquina)
Curl de Bíceps con Estribos (Cable)
Fondos de Pecho de Rodillas (Máquina Asistida)
Curl con mancuerna a una mano
Elevación de piernas estiradas tumbado
Flexión de rodillas
Curl con mancuerna (énfasis bíceps corto)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,420 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.