Fondos en banco con talón en suelo

Siéntate en el borde de un banco, con las manos apoyadas en el borde a los lados de las caderas, dedos apuntando hacia adelante.

Extiende las piernas frente a ti, con los talones apoyados en el suelo.

Baja el cuerpo doblando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados o un poco más.

Empuja hacia arriba con las manos para volver a la posición inicial.