arms
Empuje hacia Abajo: Un Brazo
Equipo: Máquina de cable, Asa de agarre
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea alta, agarra el asa con una mano.
2
Mantén el codo pegado al cuerpo y empuja el asa hacia abajo extendiendo el brazo, contrayendo el tríceps.
3
Vuelve controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazoextensiónpoleaaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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