Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
467 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Estiramiento de Cuádriceps Elevado de Pie
Paso lateral rápido
Elevación de talones en máquina Smith
Combo de Talones al Glúteo y Rodillas al Pecho
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Zancada con extensión de brazos por encima de la cabeza
Extensión de cadera con bandas
Buenos días
Estiramiento Sentado del Aductor Mayor (silla o banco)
Sentadilla con Mancuernas
Extensiones de Cadera
Elevaciones de gemelos con bandas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 467 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.