legs
Extensiones de Cadera
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo sobre un banco o el suelo.
2
Eleva una pierna recta hacia el techo, contrayendo el glúteo y manteniendo la cadera estable.
3
Baja controladamente y repite.
Músculos Principales
Glúteos, Isquiotibiales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
